Yogaprogramma zomer 2019

Yoga in de tuin

Speciaal voor mensen die wat langer door willen gaan met yoga, is er nog een korte serie  van 5/6 lessen in de maanden Juni en Juli. Je betaald het aantal lessen waar je je voor opgeeft. Een les kost €9,-
Dus van 1 juni tot 8 juli welkom voor yoga in de tuin. 

Zomeryoga 2019

  •  Maandagochtend     (9.30u-10.30u)        17 juni t/m 15 juli   5 lessen voor €45,-
  •  Woensdagavond     (20.00-21.00u)        12 juni t/m 17 juli    6 lessen voor €54,-

Zonnegroetzaterdag

8juni 8.00u

    daarna  ayurvedisch ontbijt met koffie en thee.

-vrijwillige bijdrage-

 

In september starten de nieuwe cursussen.

Les op ma,di,wo,do-avond van 19.30u-21.00(di start om20.00u)

en op maandagochtend 8.45u-10.15u en 10.30-12.00

 

 De nieuwe lessen zijn gericht op stilte, duren anderhalf uur waarvan een uur statisch oefenen* en een half uur adem en meditatie.

  •  Iedere vierde les is er in plaats van adem en meditatie een praatje over de filosofie van yoga en daarna theedrinken.
  • Je krijgt een notitie blokje waarin je vragen of opmerkingen of  iets wat je hebt beleefd kunt noteren. Na de les kan dat in de groep worden besproken. Meestal vergeet je vragen omdat je uit je ratio gaat tijdens de yogales, vandaar het opschrijfboekje.
  • Vragen die niet in de groep kunnen worden besproken kan je bespreken over de telefoon na de les. Iedereen moet tegelijkertijd naar huis vanwege de parkeercirkel. Of kom de volgende les 10 minuten eerder.
  • Iedere les wordt er begonnen met de zonnegroet als warming up.
  • Het is belangrijk dat je een lichte maaltijd nuttigt op jouw yogadag. Het liefst ruim 2 uur van te voren.

 

 *Het statisch beoefenen van een asana of yogahouding.

Als je een asana of yogahouding dynamisch doet ga je  in een flow van asana naar asana. De groep komt in één adem en de adem wordt gereguleerd. Dat brengt een diepe ontspanning teweeg. Daarna volgt de eindontspanning. Iedere groep heeft een eigen ritme. Het gemiddelde ritme van de groep.

Zodra je de asana statisch gaat doen, dus eerst 1 minuut ,dan 2 minuten dan 3 minuten soms 4 minuten in een houding blijven, volg je je eigen adem. Je volgt je eigen unieke proces. Omdat statisch oefenen moeilijker is komen er in het begin nog geen zware houdingen aan te pas en beginnen we met de toegankelijke asanas. Jouw unieke proces is dat je zelf gaat bepalen wanneer je er uit wilt om later weer aan te sluiten bij de groep. Een eindontspanning van 10 minuten is niet nodig. Ook dat is een asana van 3 minuten.

Iedere asana raakt een andere ademruimte en die ruimte kan zich meer  verdiepen tijdens het statisch oefenen. Dat betekent een enorme opbouw van prana in de verschillende ademruimtes en daarmee een enorme opbouw van energie.Niet bewegen zorgt voor  een uitstekende voorbereiding op meditatie.

Maar wordt ik dan wel leniger?  Je wordt leniger niet door te rekken en te strekken, maar door loslaten van spanning en dan dieper in de houding  gaan.

Het Yogahuisje wordt een centrum voor Yoga en meditatie.

 

  


  

 

Dit is de info van de afgelopen cursus:

 

 eerste les op maandag 7 januari, laatste les op donderdag 6 juni

 DE SPIRITUALITEIT VAN DE CHAKRA´S

MAANDAG,WOENSDAG GROEPEN  19 lessen

EN DONDERDAGGROEP 18 LESSEN

 

 maandagochtend en woensdagavond €171,-

 donderdagavond      € 162,-

Maandagavondgroep  210,-

 

                                                                      Lessen

Maandag

         09.00 – 10.00 uur          
10.30 – 11.30 uur 

 

19.30 -  21.00 uur

Woensdag

19.30 – 20.30 uur
21.00 – 22.00 uur

Donderdag

19.30 – 20.30 uur
                    21.00 – 22.00 uur      veel plek

 

Er is geen les in de week van 2 tot 11 maart

Er zijn geen lessen in de weken van 22 April tot 6 Mei

Er is geen les op 30 mei

 

Rekening NL92 INGB 0003 4514 67
t.n.v. Mw J M H Pompe-van Buitenen
graag vermelden dag en tijd